妊活とよもぎ蒸し 基礎体温の測り方 よもぎ蒸しHirurinでは妊活さんサポートさせて頂きます!

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妊活冷え黄土
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こんにちは🌞よもぎ蒸し専門店 𝘏𝘪𝘳𝘶𝘳𝘪𝘯 ゆうかです。

基礎体温、測ったことありますか?
妊活をされている方にはぜひおすすめします!
今日はその測り方をご紹介します!

◎基礎体温の測り方

基礎体温を測ると、自分のカラダのリズムがわかります。
約1ヵ月で変動する女性ホルモンのバランスを知ることができるので、排卵や月経、体調の変化の予測に役立ちます。

口の中で毎日計測します。
まずは一周期続けてみてください。

基礎体温は、婦人体温計を使って、口の中で測ります。
婦人体温計には予測式と実測式※があり、最近ではデータを記録してくれる高機能なものもあります。
忙しい人には、検温時間が短い予測式がおすすめです。
※予測式:約60秒で5分後の平衡温を予測
※実測式:実際に約5分間測る

①朝、目覚めたら、体を動かさず床の中で寝たままの状態で検温します。 あらかじめ枕元に婦人体温計を準備しておきましょう。 まず、婦人体温計の感温部を舌の裏側の付け根に当てます。

② 婦人体温計を舌で押さえ、口を閉じたままで測ります。 検温中は口で息をしないようにします。検温後は、基礎体温表などに記録しておきます。

基礎体温をつけていると、
高温期と低温期がわかるようになります。

低温期:生理終わりから排卵日まで
高温期:排卵日から生理まで

次回は、妊活中のよもぎ蒸しに入るタイミングについてお話ししますね🌟

無理なく続けてみましょう!

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よもぎ蒸し専門店 Hirurin

住所:大阪府大阪市住吉区苅田7-12-19 北野マンション東館312

電話番号:06-4400-4940

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